身高187.7CM体重83.1公斤正常吗（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重83.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否健康的标准，它通过体重与身高的比例来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致体重增加，尤其是腹部脂肪的积累。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检可以及时发现并处理可能影响您体重和健康的其他因素。

注意事项

• BMI只是一个大致的健康指标，它不能完全反映一个人的身体组成。例如，肌肉发达的人可能会有较高的BMI。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请确保咨询专业人士。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，持之以恒是关键！

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg