身高148.5CM体重81.8公斤算胖吗?（148.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.5体重81.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（148.5cm）和体重（81.8kg），您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 将日常活动融入生活，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。
• 参与您感兴趣的运动，使运动成为一种乐趣。

3. 行为改变：

• 减少压力，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 戒烟限酒。

4. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果有必要，寻求医生的帮助，特别是如果您有其他健康问题。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 如果感到压力过大或情绪低落，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

148.5CM男/女性标准体重是多少

身高 148.5 CM的标准体重范围：40.8kg - 52.93kg