身高163.4CM体重72.6公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.2，这属于超重的范畴。对于超重的人群，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以尝试力量训练来增强肌肉。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，建议戒烟限酒。

8. 饮水充足：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

9. 家庭支持：与家人一起制定健康的饮食计划和锻炼计划，互相鼓励和支持。

10. 专业咨询：如果自我管理困难或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师获取专业建议。

记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。不要期望立即看到结果，重要的是保持积极的态度，并持之以恒地坚持下去。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg