身高175.8CM体重140公斤算胖吗?(175.8cm标准体重)
您的身高:175.8 CM - 您的体重:140 KG
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BMI指数:45.3(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:肥胖III级
您的BMI值显示肥胖,建议立即咨询医生或营养师,制定个性化饮食和运动计划,并考虑增加日常活动量。
体重指数bmi计算公式
身高175.8体重140公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息,您的身高为175.8厘米,体重为140公斤,BMI指数为45.3。这是一个非常高BMI值,表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议,帮助您改善健康状况:
1. 饮食调整:
- 减少高热量食物:避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
- 增加蔬菜和水果:这些食物富含纤维,有助于控制体重。
- 选择全谷物:全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养。
- 适量蛋白质:选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
2. 增加身体活动:
- 定期运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
- 日常活动:尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。
3. 心理支持:
- 寻求专业帮助:如果感到压力或情绪问题,可以寻求心理咨询师的帮助。
- 建立支持网络:与家人、朋友或加入减肥小组分享你的经历和目标。
4. 医疗咨询:
- 定期检查:定期进行体检,监测血压、血糖等指标。
- 医生建议:根据医生的建议调整饮食和运动计划。
5. 生活方式改变:
- 充足睡眠:保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
- 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。
请记住,减肥是一个渐进的过程,需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式,而不是追求快速结果。如果您有任何健康问题或不确定如何开始,请咨询医生或营养师的专业建议。
175.8CM男/女性标准体重是多少
身高 175.8 CM的标准体重范围:57.18kg - 74.17kg