身高148CM体重101.2公斤算胖吗?（148cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148体重101.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148厘米，体重为101.2公斤，BMI指数为46.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。肥胖不仅对身体健康有严重影响，还可能导致多种健康问题，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节炎和某些类型的癌症。

建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入来降低总热量。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，以获得支持和指导。
• 避免压力：压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以跟踪进度并根据需要调整计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法，并保持健康的体重下降速度（每周大约0.5到1公斤）。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

148CM男/女性标准体重是多少

身高 148 CM的标准体重范围：40.52kg - 52.57kg