身高174.7CM体重101公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重101公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理体重和健康：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加食欲和体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会增加体重，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以监控您的健康状况。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来维持健康的生活方式。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg