身高156.2CM体重34.2公斤算胖吗?（156.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.2体重34.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.2厘米，体重为34.2公斤，BMI指数为14。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI指数低于这个范围，可能意味着您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质的摄入量，如鱼、肉、豆类和豆制品。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以获取更多的维生素和矿物质。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
• 尽量避免高糖、高脂肪的食物。

3. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度的压力。
• 可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请告知医生或专业人士。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，健康的改变需要时间和持续的努力。

156.2CM男/女性标准体重是多少

身高 156.2 CM的标准体重范围：45.14kg - 58.56kg