身高156.8CM体重80.4公斤算胖吗?（156.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.8体重80.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日的热量摄入。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

5. 心理健康：

• 保持积极乐观的心态，必要时寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何健康改变都需要时间和持续的努力。建议在开始新的饮食或运动计划前咨询医生或专业人士的意见。希望这些建议对您有所帮助！

156.8CM男/女性标准体重是多少

身高 156.8 CM的标准体重范围：45.48kg - 59.01kg