身高171.3CM体重108.9公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重108.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症风险增加。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入（如油炸食品、甜食和含糖饮料）来控制热量摄入。
• 增加蛋白质：蛋白质可以帮助您感到更饱腹，减少对高热量食物的渴望。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步或骑自行车）。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，以获得支持和指导。

4. 心理健康：

• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。
• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来改善生活方式。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的医疗保健提供者。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg