身高174.1CM体重64.6公斤正常吗（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重64.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.1厘米）和体重（64.6公斤），您的BMI指数为21.3。这个BMI指数属于“正常范围”（18.5-24.9）。这意味着您的体重与身高比例是健康的。

建议

1. 保持当前的饮食习惯：均衡饮食对维持健康体重非常重要。确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者的组合。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

3. 充足的睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。睡眠不足可能会导致激素失衡，从而影响食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是重要的，以监测您的整体健康状况。

6. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、含糖饮料和高脂肪食品的摄入，这些食物通常热量高但营养价值低。

7. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。有时候人们会误认为口渴是饥饿的信号，所以保持充足的水分可以帮助控制食欲。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg