身高163.4CM体重85.2公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重85.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.4厘米）和体重（85.2公斤），您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范围。为了健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：与医生讨论您的饮食和运动计划，并定期进行体检，以监控您的健康状况。

7. 小步快跑：将大目标分解为小目标，逐步实现。例如，每天多走几步或尝试新的运动方式。

8. 保持积极心态：保持积极的心态对于减肥和维持健康至关重要。记住，改变需要时间和耐心。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg