身高189.2CM体重165.7公斤算胖吗?（189.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.2体重165.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.2厘米，体重为165.7公斤，BMI指数为46.3。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如油炸食品、甜点、含糖饮料等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，使用楼梯而不是电梯，进行家务活动时也尽量保持活跃。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 定期检查：

• 即使在采取上述措施后，也建议定期进行体检，监测体重和BMI的变化以及其他健康指标。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

189.2CM男/女性标准体重是多少

身高 189.2 CM的标准体重范围：66.22kg - 85.91kg