身高185CM体重196.1公斤算胖吗?（185cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185体重196.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为57.3，这表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如走路上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力会导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减压。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

185CM男/女性标准体重是多少

身高 185 CM的标准体重范围：63.32kg - 82.14kg