身高145.1CM体重42.3公斤正常吗（145.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.1体重42.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145.1厘米）和体重（42.3公斤），您的BMI指数为20.1。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的体重对于您的身高来说是合适的。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的体重至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，限制高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

3. 充足的睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物，特别是高热量的食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免过度饮酒和戒烟：这些习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

通过上述建议的实施，您可以维持一个健康的生活方式，并确保您的体重与身高相适应。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

145.1CM男/女性标准体重是多少

身高 145.1 CM的标准体重范围：38.95kg - 50.53kg