身高159.9CM体重35公斤算胖吗?（159.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.9体重35公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。对于您的具体情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：为了健康地增加体重，建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨；复合碳水化合物如全谷物面包、糙米和燕麦等。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感并促进整体健康。

3. 适量运动：虽然运动对健康有益，但过度运动可能会进一步消耗热量。建议进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周至少150分钟。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 避免高糖和高脂肪食物：减少摄入高糖分和高脂肪的食物，这些食物往往热量高但营养价值低。

6. 定期检查：如果体重持续过轻，并伴有其他健康问题（如疲劳、免疫力下降等），建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况，并促进整体健康。

159.9CM男/女性标准体重是多少

身高 159.9 CM的标准体重范围：47.3kg - 61.36kg