身高174.6CM体重114公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重114公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.6厘米和体重114公斤，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼健康。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，提供支持和鼓励。
• 避免压力：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，以帮助减轻压力对饮食和生活方式的影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，认识到减肥是一个长期过程，并且每个人的速度可能不同。
• 如果感到沮丧或焦虑，寻求心理健康专业人士的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗人员。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg