身高168.1CM体重77.1公斤算胖吗?（168.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.1体重77.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.1厘米和体重77.1公斤，您的BMI指数为27.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您属于超重范畴。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。或者每周进行75分钟的高强度有氧运动，如跑步或跳绳。此外，每周至少进行两次肌肉强化活动。

3. 控制餐量：注意餐盘比例，确保每餐都有足够的蔬菜和瘦肉，并且控制主食的量。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

168.1CM男/女性标准体重是多少

身高 168.1 CM的标准体重范围：52.28kg - 67.82kg