身高186.3CM体重50.7公斤算胖吗?（186.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.3体重50.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.3厘米，体重为50.7公斤，BMI指数为14.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

对于体重过轻的人群，建议如下：

1. 增加热量摄入：确保每天摄入足够的热量以维持身体的基本功能和活动。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，还应该确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率和肌肉质量。可以选择有氧运动如快走、慢跑或游泳，以及力量训练来增强肌肉。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重过轻是由于某些健康问题引起的（如甲状腺功能亢进），应及时就医并遵循医生的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

186.3CM男/女性标准体重是多少

身高 186.3 CM的标准体重范围：64.21kg - 83.3kg