身高170.4CM体重96.4公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重96.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.4cm）和体重（96.4kg），您的BMI指数为33.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 保持充足的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 将日常活动融入到生活中，如使用楼梯而不是电梯。

3. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保证充足的睡眠。

4. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟，请考虑戒烟。
• 限制酒精摄入。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生的建议进行必要的检查和治疗。

6. 心理支持：

• 如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询或支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg