身高174.3CM体重113.3公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重113.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 尽量选择步行或骑自行车作为日常出行方式。

3. 保持充足的睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与您感兴趣的活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题的迹象，及时就医。

6. 寻求专业帮助：

• 如果个人努力难以达到目标，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 在医生的指导下制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg