身高163CM体重29.5公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重29.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163厘米，体重为29.5公斤，BMI指数为11.1。从这个BMI数值来看，您的体重明显低于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 增加饮食摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加日常的饮食摄入量。可以尝试吃一些高热量、高营养的食物，如坚果、全谷物、瘦肉和富含蛋白质的食物。同时，确保每天都有足够的水分摄入。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

3. 规律运动：虽然增加体重时不需要立即开始高强度的运动，但适度的运动可以帮助提高食欲，并有助于维持健康的生活方式。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：如果尝试了上述方法后体重仍然没有增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您情况的饮食和运动计划。

5. 心理支持：体重问题有时与心理健康有关。如果感到压力或焦虑影响了您的饮食习惯，寻求心理咨询师的帮助也是一个好主意。

请记住，健康的增重应该是一个渐进的过程，并且需要耐心和毅力。重要的是要确保增重是健康的，并且不会对您的整体健康产生负面影响。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg