身高162.4CM体重129.5公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重129.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.1，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 避免长时间久坐，每小时起身活动一下。

3. 健康生活方式：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 戒烟限酒。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式。

4. 定期体检：

• 定期进行血压、血糖和胆固醇等指标的检查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg