身高188.7CM体重164.5公斤算胖吗?（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重164.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.2，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围内的指标，其计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个188.7厘米高的男性，164.5公斤的体重确实非常接近或超过了BMI的正常范围。

专业建议：

1. 饮食调整：首先，建议您咨询营养师或医生制定一个合理的饮食计划。饮食应以低热量、高纤维为主，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 运动计划：除了饮食调整外，增加体育活动也是非常重要的。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

3. 行为改变：改变不良的生活习惯也是减肥的关键。包括充足的睡眠、避免过度饮酒和戒烟等。

4. 定期监测：在减肥过程中，定期监测体重和BMI是非常重要的。这可以帮助您了解自己的进展，并在必要时调整饮食和运动计划。

5. 心理支持：减肥过程可能会遇到挑战和挫折，寻求心理支持或加入减肥小组可以提供额外的动力和鼓励。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请务必咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 快速减肥可能对健康不利，应采取渐进式的方法。
• 避免使用未经证实的减肥药物或补充剂。

请记住，健康减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。希望这些建议能帮助您开始健康的减肥旅程。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg