身高170.2CM体重79.7公斤算胖吗?（170.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.2体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.2厘米和体重79.7公斤，您的BMI指数为27.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间的属于超重范围。因此，您处于超重状态。

对于超重的建议如下：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量，避免过量。
• 定时定量：尽量保持每天吃相同时间的食物，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步、跳绳）。
• 多样化运动：结合有氧运动和力量训练，以提高整体健康状况。
• 日常生活中的活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并根据需要调整计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

170.2CM男/女性标准体重是多少

身高 170.2 CM的标准体重范围：53.59kg - 69.52kg