身高147.2CM体重49.8公斤正常吗（147.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.2体重49.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（147.2厘米）和体重（49.8公斤），您的BMI指数为23。这个BMI值处于“正常范围”（18.5到24.9之间），这意味着您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动有助于提高新陈代谢，帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免高糖和高脂肪食物：减少摄入高糖和高脂肪的食物，如甜食、油炸食品等，这些食物容易导致体重增加。

7. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，这些饮料可能会导致额外的热量摄入。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重，并提高整体生活质量。如果需要更具体的指导或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

147.2CM男/女性标准体重是多少

身高 147.2 CM的标准体重范围：40.09kg - 52kg