身高169.4CM体重34.7公斤算胖吗?（169.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.4体重34.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.4厘米，体重为34.7公斤，BMI指数为12.1。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的日常消耗量。可以通过增加餐食的份量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 定期运动：虽然运动对于维持健康很重要，但对于增加体重可能不是最佳选择。如果您目前的体重非常低，建议在医生或营养师的指导下进行轻度到中度的有氧运动。

4. 充足睡眠：睡眠不足可能会导致代谢率下降，影响体重管理。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来减轻压力。

6. 咨询专业人士：如果您的体重过轻是由于某些健康问题引起的，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医疗专业人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业意见。

169.4CM男/女性标准体重是多少

身高 169.4 CM的标准体重范围：53.09kg - 68.87kg