身高161.3CM体重71.3公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.4。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（ overweight），而30及以上则被认为是肥胖（ obesity）。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，可以增加到300分钟。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数，以便跟踪进度并根据需要调整计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练来制定个性化的计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难，寻求心理咨询或加入减肥支持小组可能会有所帮助。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法，并确保过程安全和可持续。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg