身高173.6CM体重35公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重35公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.6厘米，体重为35公斤，BMI指数为11.6。这个BMI值远低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），这意味着您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的摄入量。例如，坚果、种子、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类。
• 餐食均衡：确保每餐都有足够的蛋白质和健康脂肪来源。

2. 增加运动量

• 低强度有氧运动：如散步、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持良好的生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 咨询专业人士

• 营养师：营养师可以提供个性化的饮食建议，确保您获得足够的营养。
• 医生或医疗专业人员：如果体重过轻影响到您的健康，建议咨询医生或医疗专业人员。

5. 增加水分摄入

• 确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，确保计划适合您的健康状况。
• 快速增重可能会对身体造成负担，建议逐步增加体重，并定期监测BMI指数和整体健康状况。

通过上述建议的实施，您可以在保证安全的前提下逐步改善您的体重和BMI指数。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg