身高159.9CM体重45.8公斤算胖吗?（159.9cm标准体重）
您的身高：159.9 CM - 您的体重：45.8 KG
查询结果
BMI指数：17.9（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高159.9体重45.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.9，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。
对于您的情况，建议如下：
1. 增加营养摄入：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和坚果的摄入量。
2. 均衡饮食：避免高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会导致能量过剩或不足。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，有助于稳定血糖水平。
3. 适量运动：虽然您可能需要增加体重，但适量的运动对于整体健康仍然非常重要。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，并逐渐增加运动强度和时间。
4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
5. 减压：长期的压力可能导致食欲不振或暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
6. 定期检查：如果体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以获取个性化的建议和指导。
请记住，任何改变饮食或运动计划前，最好先咨询医生或专业人士的意见。
159.9CM男/女性标准体重是多少
身高 159.9 CM的标准体重范围：47.3kg - 61.36kg