身高195CM体重172.6公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重172.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为172.6公斤，BMI指数为45.4。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 保持充足的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保证充足的睡眠。

4. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监测健康状况。
• 根据医生的建议进行必要的医疗干预。

5. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求支持，如加入减肥小组或找一个健康的榜样。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的减肥计划。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg