身高174.5CM体重143.4公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重143.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.5厘米，体重为143.4公斤，BMI指数为47.1。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、油炸食品和高脂肪肉类。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。
• 记录饮食和运动：这有助于您了解自己的习惯并进行调整。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士讨论您的目标和挑战。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有下降，或者有其他健康问题（如高血压、糖尿病），建议咨询医生或营养师。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式，而不是追求快速的减肥结果。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg