身高191.5CM体重117.7公斤算胖吗?（191.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.5体重117.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观和自信心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节身体的代谢和激素水平。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 行为改变：改变不良的生活习惯，如减少久坐时间，增加日常活动量。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

191.5CM男/女性标准体重是多少

身高 191.5 CM的标准体重范围：67.84kg - 88.01kg