身高175.3CM体重115.2公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重115.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和植物油。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等任何您喜欢的活动。

3. 设定实际目标：制定一个现实的减重计划，通常建议每月减重0.5到1公斤。避免快速减肥方法，因为它们可能对健康产生负面影响。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致饥饿感增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。持之以恒是成功的关键。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询医疗专业人士。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg