身高160.7CM体重31公斤算胖吗?（160.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.7体重31公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重信息，您的BMI指数为12，这属于非常低的体重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个160.7厘米高的个体，31公斤的体重确实偏低。

对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，首先需要确保每天摄入足够的营养。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃一些高蛋白食物如鸡胸肉、鱼、豆类和坚果，以及富含健康脂肪的食物如橄榄油、鳄梨和坚果。

2. 均衡饮食：除了增加总体热量摄入外，还应该确保饮食均衡。多吃蔬菜、水果、全谷物和纤维丰富的食物可以帮助提高饱腹感，并提供身体所需的维生素和矿物质。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并促进肌肉增长。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI非常低，建议咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。他们可以提供更详细的饮食计划和运动指导，并帮助您制定一个安全有效的恢复计划。

5. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助！

160.7CM男/女性标准体重是多少

身高 160.7 CM的标准体重范围：47.78kg - 61.98kg