身高179.3CM体重64.9公斤正常吗（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重64.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.3厘米和体重64.9公斤，您的BMI指数为20.2。这个BMI指数落在正常范围的下限，具体来说，它位于18.5到24.9之间。这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议

1. 保持当前的健康生活方式：继续保持您目前的饮食和运动习惯，这有助于维持健康的体重和BMI。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。您可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

4. 充足的睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康，包括体重管理。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前看起来健康，定期体检也是重要的。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并采取相应的措施。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 如果您对当前的体重或BMI有任何疑虑，可以考虑咨询营养师或健身教练以获得个性化的建议。

通过这些生活方式的调整，您可以保持健康的体重和BMI，并享受更高质量的生活。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg