身高183.4CM体重132.9公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重132.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.4厘米和体重132.9公斤，您的BMI指数为39.5，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节炎、呼吸问题等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下制定减肥计划，并考虑咨询营养师和健身教练。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg