身高166.5CM体重123.9公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重123.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.5cm）和体重（123.9kg），您的BMI指数为44.7。这个BMI值远高于正常范围，属于极度肥胖。以下是一些建议，旨在帮助您健康地管理体重：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：使用应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于追踪进展并保持动力。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找减肥伙伴，可以提供额外的支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 积极心态：保持积极的心态，庆祝每一个小成就，并对自己有耐心。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并可能推荐一些辅助治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在过程中保持积极的态度。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg