身高181.1CM体重124公斤算胖吗?（181.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.1体重124公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.1厘米，体重为124公斤，BMI指数为37.8。这个BMI值表明您处于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还与多种健康问题有关，如心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取积极的措施来控制体重是非常重要的。

专业建议

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如快餐、油炸食品、甜点等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感并提供必要的营养。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制分量大小：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯或汽车上下楼。
• 找到喜欢的运动方式：选择自己喜欢的运动方式，这样更容易坚持下去。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。
• 记录饮食和运动：记录每天的饮食和运动情况，帮助自己了解并调整生活习惯。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流你的减肥计划和进展。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极心态：保持积极的心态对于减肥过程非常重要。庆祝每一个小成就，并对自己保持耐心。

5. 定期检查健康状况：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整减肥计划。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并改善整体健康状况。请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。祝您健康！

181.1CM男/女性标准体重是多少

身高 181.1 CM的标准体重范围：60.67kg - 78.71kg