身高173.7CM体重157.8公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重157.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。尽量避免快餐和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和食欲，从而导致过量进食。

4. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、阅读或与朋友交流等方式来减轻压力。

5. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。逐步减重，避免过度节食。

6. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg