身高187.8CM体重76.5公斤正常吗（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重76.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.8厘米和体重76.5公斤，您的BMI指数为21.7，处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康范围）。以下是一些建议，帮助您维持和提升您的健康水平：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于维持身体健康和精神状态。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康造成严重伤害。尽量避免这些不良习惯。

6. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期进行体检也很重要，以便早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2升。

8. 心理健康：保持积极的心态，与家人和朋友保持良好的社交关系。心理健康同样重要，它影响着我们的整体幸福感和生活质量。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高自己的生活质量，并享受更健康的生活方式。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，建议咨询专业的医疗人员以获得个性化的建议。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg