身高170.4CM体重90.6公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重90.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.4cm）和体重（90.6kg），您的BMI指数为31.2，这属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以结合力量训练，增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和激素水平，导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：与医生合作，定期检查血压、血糖和其他相关指标，确保没有其他健康问题。

7. 目标设定：设定实际可行的减重目标，比如每周减少0.5-1kg。逐步实现目标会更有动力。

8. 专业指导：如果可能的话，寻求营养师或健身教练的专业指导，制定适合您的个性化计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，并享受过程中的每一个小成就。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg