身高191CM体重103.6公斤算胖吗?（191cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191体重103.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而25到29.9被认为是超重。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期检查血压、血糖和其他健康指标，以确保您的健康状况得到监控和管理。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。逐步改变生活方式是实现长期健康的关键。

191CM男/女性标准体重是多少

身高 191 CM的标准体重范围：67.49kg - 87.55kg