身高189CM体重76.4公斤正常吗（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重76.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189cm）和体重（76.4kg），您的BMI指数为21.4，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：您的体重和BMI都在正常范围内，因此不需要进行极端的饮食调整。保持均衡饮食，确保摄入足够的营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动量有助于维持健康的体重和整体健康。

3. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。如果有任何不适或疑虑，及时就医。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于维持身体健康和心理平衡。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟对健康的负面影响。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划前，特别是如果您有慢性疾病或特定健康状况，请咨询医生或营养师。
• 每个人的身体状况不同，因此建议根据自己的具体情况调整生活方式。
• 维持健康的体重是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

通过上述建议，您可以保持良好的健康状态，并享受更加充实的生活。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg