身高182.5CM体重38公斤算胖吗?（182.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.5体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（182.5cm）和体重（38kg），计算出的BMI指数为11.4。这个BMI指数低于正常范围，通常认为BMI在18.5到24.9之间为健康范围。以下是一些建议，帮助您改善当前的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含大量的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：增加日常活动量，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加或减少。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测身体状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何重大生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

182.5CM男/女性标准体重是多少

身高 182.5 CM的标准体重范围：61.62kg - 79.94kg