身高175.7CM体重59.3公斤正常吗（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重59.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.7cm）和体重（59.3kg），您的BMI指数为19.2，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的体重。
• 减少高糖、高脂肪和高盐分的食物摄入，这些食物可能会导致体重增加。
• 保持适量的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，有助于提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会导致激素失衡，从而影响体重。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。
• 尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 这有助于及时发现并处理可能影响体重和整体健康的任何问题。

6. 保持水分：

• 确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿感。
• 水分对于维持新陈代谢和整体健康至关重要。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或特定健康状况。
• 均衡饮食和适量运动是维持健康体重的关键。不要过度节食或进行极端的运动计划，这可能会对身体造成伤害。

通过遵循上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更好的生活质量。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg