身高171.9CM体重109.3公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重109.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.9cm）和体重（109.3kg），您的BMI指数为37，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尝试地中海饮食或DASH饮食模式，这些饮食模式已被证明有助于减重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以增加到300分钟。此外，加入一些力量训练可以帮助提高基础代谢率，从而更容易维持减重效果。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期监测：定期检查您的体重和BMI指数，并记录您的饮食和运动习惯。这有助于您了解哪些方法对您最有效，并做出相应的调整。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求医疗专业人员的帮助。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg