身高163.4CM体重86.5公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重86.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.4厘米，体重为86.5公斤，BMI指数为32.4。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖是一种与多种健康问题相关的状态，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，对于您的健康状况，我有以下几点建议：

1. 健康饮食：采取均衡的饮食习惯是减肥的关键。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会干扰激素平衡，增加饥饿感和卡路里摄入。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：即使开始减肥计划，也应定期进行体检，以监测您的健康状况并及时调整计划。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg