身高182.3CM体重154.2公斤算胖吗?（182.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.3体重154.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182.3厘米，体重为154.2公斤，BMI指数为46.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业建议：咨询医生或营养师，获取个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

182.3CM男/女性标准体重是多少

身高 182.3 CM的标准体重范围：61.48kg - 79.76kg