身高168.3CM体重138.5公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重138.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.9，这属于非常肥胖的范畴。对于这样的BMI值，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：首先，需要进行饮食上的调整。建议采用低热量、高蛋白、高纤维的饮食方式。可以增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪食物的摄入。同时，控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：增加身体活动量是减肥的关键。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增强肌肉力量。

3. 行为改变：除了饮食和运动外，改变生活方式也是非常重要的。比如减少久坐时间，尽量站立或走动；保证充足的睡眠；避免过度饮酒和吸烟。

4. 专业咨询：鉴于您的BMI值非常高，建议寻求营养师和医生的专业咨询。他们可以根据您的具体情况制定个性化的减肥计划，并监测您的健康状况。

5. 心理支持：减肥过程可能会遇到一些挑战和困难，保持积极的心态非常重要。可以考虑加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和情况不同，因此在制定减肥计划时应该考虑到个人的实际情况，并在专业人士的指导下进行。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg