身高179.2CM体重53.9公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重53.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为16.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16.0到18.5之间被认为是偏瘦。因此，您的BMI属于偏瘦范围。

对于偏瘦的人来说，建议增加体重以达到健康的BMI范围。以下是一些建议帮助您增加体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。

2. 高热量食物：选择高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和含糖饮料等，以帮助增加热量摄入。

3. 餐食计划：尝试每天吃五到六餐小餐，而不是三顿大餐。这样可以确保您的身体持续获得能量。

4. 健康脂肪：增加健康脂肪的摄入，如橄榄油、鳄梨、鱼油等，这些脂肪有助于提高饱腹感并提供必要的营养。

5. 定期运动：虽然运动可以帮助燃烧卡路里，但对于偏瘦的人来说，适当的运动可以帮助提高食欲和新陈代谢率。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠可能会导致食欲增加和代谢率下降。

7. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法增重或有其他健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg